【まとめ】栄養豊富で『おやじ』の健康にもピッタリな食材『アボカド』!

2020年6月10日

ようこそ。

管理人の「女子力おやじ」です。

女性の方は結構な割合で「アボカド」好きではないですか?

私の周りの女性は、ほとんどが「アボカド」大好きです。

しかし、男性はと言うと「味がない」「歯ごたえがない」などの理由により好んで食べないようです。

そんな「アボカド」嫌いさんが好きになるかも...と思う、アボカド好きな「女子力おやじ」おすすめレシピを今回は紹介していきたいと思います。

「アボカド」は、世の「おやじ」の健康にもピッタリな食材なんですよ!




軽くアボカドの事をチョット紹介

アボカドは脂質を多く含み、カロリーが高いので食べすぎると太る原因にもなります。

しかし、脂質の多くは「オレイン酸」「リノール酸」などの不飽和脂肪酸で、血中脂質の改善などに効果が期待できるものです。

また、食物繊維、ビタミンなどもバランス良く含み、ダイエットにも良い食べ物として有名です。

 

それでは「おやじ」にぴったりな食べ物「アボカド」のいい効果について少し触れてから、レシピの紹介に移りたいと思います。

「おやじ」にいい効果

40歳にもなると、健康診断で色々な項目にひかかる様になりますよね。そんな項目の改善に良い食べ物が「アボカド」です。

私は好んで食べているせいか、以下の項目ではこれまでひかかった事はありませんね!

  • 悪玉コレステロールの減少
  • 動脈硬化予防
  • 老化防止
  • 肌の乾燥予防

では「おやじ」の私が「つまみ」や「休日の昼食」などでウマイと思ってリピートしている一部を紹介したいと思います。

 

やめられへんwアボカドの薬味ぽん酢漬け♪

出典:cookpad.com

にんにくの風味とポン酢のさっぱり感が後を引く美味しさです。

アボカドを醤油で食べていて飽きた方、おすすめです。

このタレ、サラダなどにも使えそうな絶品ダレです。コメントに書いてありましたが、カツオのたたきにも合うそうです。

↓詳しいレシピはこちら(クックパッド)
http://cookpad.com/recipe/1919499

簡単!混ぜて焼くだけアボカドグラタン♪

出典:cookpad.com

「アボカド」と「ベーコン」の組み合わせは最高!

常時「ベーコン」がないので、我が家では「ハム」「ウィンナー」などを代用して作っていますが、変わらず絶品です。

超簡単で、失敗する箇所がないので、初心者でも絶対ウマく出来るレシピです。

↓詳しいレシピはこちら(クックパッド)
https://cookpad.com/recipe/1093655

レモンたっぷり~お手軽アボカドディップ

出典:cookpad.com

「クラッカー」や「バゲット」などにつけて食べるとおいしいですよ。

また、追加で茹でたエビを加えて、エビアボカドディップにしても最高!

ワインなどにぴったりのおつまみになりますよ。

↓詳しいレシピはこちら(クックパッド)
https://cookpad.com/recipe/428520

アボカドとエビのわさび醤油マヨ和え

出典:cookpad.com

わさび醤油とマヨネーズの組み合わせが以外にもおいしい。

こちらは以前、セブンイレブンのサンドイッチでエビとアボカドのわさび醤油が販売されており、あまりの衝撃に自宅で作りたいと思い検索した時に見つけたレシピです。

残念なことに、今は販売されていません。

わさび醤油とマヨネーズのサンドイッチ、一度試して見ては。

美味しいですよ。

↓詳しいレシピはこちら(クックパッド)
https://cookpad.com/recipe/2110047

エビアボカドの最強オーロラソースサラダ♪

出典:cookpad.com

「エビ」&「アボカド」の組み合わせに間違いなし!

「にんにくの効いたオーロラソース」の美味しさを知るキッカケになったレシピです。

このオーロラソースは他でも活用するお気に入り。

↓詳しいレシピはこちら(クックパッド)
http://cookpad.com/recipe/507844

アボカド♪和風クリームパスタ♪

出典:cookpad.com

麺つゆと海苔の風味が良い、和風のクリームスパゲティ。

もしかすると、カルボナーラよりサッパリしているのでこちらの方が好みかも!

物足りないときには、ツナをトッピングしてもおいしいですよ!

↓詳しいレシピはこちら(クックパッド)
http://cookpad.com/recipe/687410

ニンニク鶏のアボカド炒め

出典:cookpad.com

ニンニクの効いたガッツリ目の炒め物です。

濃厚でコクがあり、ご飯にもお酒にもよく合う味です

「アボカド」の料理では珍しい炒め物のレシピですが、美味しいですよ。

↓詳しいレシピはこちら(クックパッド)
http://cookpad.com/recipe/245008

最後に

いかがでしたか。

これまで「アボカド」を食べずに来た方、気になるレシピはありませんでしたか?

「アボカド」は、女性のみではなく、男性も食べておきたい食材だと私が思います。

健康診断の結果が気になる方、一度試して見ては!

「アボカド」嫌いの方が気に入るレシピがあれば幸いです。